6 Ejercicios de Gimnasia facial que debes practicar

¿Qué es la Gimnasia facial?

Consiste en una serie de ejercicio adecuados a cada grupo muscular de la cara, cabeza y cuello. No son demasiado complicados una vez asimilados, pero se requiere de cierta práctica y de la técnica adecuada, sobre todo en alguno de ellos. De esta forma, podremos disfrutar y mantener las características de la juventud y retarda al máximo los síntomas del envejecimiento cutáneo. (Gutiérrez, 2011)

Para tu rutina diaria de gimnasia facial no necesitas ningún accesorio complejo: basta con tus manos, un espejo y constancia.

L’Oréal Paris recomienda la Crema Roja Energizante de Día de Revitalift como la base perfecta para tus ejercicios de gimnasia facial.

1. Cuello y papada

Coloca tus manos en horizontal en la base del cuello, mira hacia el techo y pon morritos a los halógenos de tu baño.

Gira lenta y alternativamente la cabeza hasta que la alinees con cada hombro. Una vez en ese punto, pon ‘cara de pez’, succionando los mofletes hacia dentro.

Series: Dos de cada.

Repeticiones: 15.

Tiempo: 2 minutos.

2. Mentón y óvalo facial

Haz que tu labio inferior cubra los dientes y mueve la mandíbula de arriba hacia abajo, intentando que sobrepase la mandíbula superior.

Hincha las mejillas como un globo. Aguanta 5 segundos. Suelta el aire y pronuncia la letra ‘O’ tan exageradamente como puedas.

Series: Dos de cada.

Repeticiones: 10.

Tiempo: Un minuto y medio —puedes parar entre series para reírte de ti misma un poco, que también es sano—.

3. Pómulos

Pellizca los pómulos en dirección a la sien, el surco nasogeniano hacia la comisura de los labios y toda la línea de la mandíbula. Con ello conseguirás activar la microcirculación, tonificar y aportar luminosidad —un trabajo que ya empezaste al aplicar tu crema—.

Series: Una es suficiente.

Repeticiones: 20 por zona.

Tiempo: Un minuto y medio.

4. Contorno de ojos

Empieza aplicando tu contorno de ojos para llegar donde la gimnasia facial no puede. Una opción es el nuevo contorno de ojos de la gama Age Perfect Golden Age que, gracias a su fórmula con extracto de peonía imperial, ayuda a corregir las ojeras persistentes y activa ese tono rosado tan saludable. Después, complementa este cuidado con 2 ejercicios:

• ¿Te acuerdas de cuando te ‘hacías la chinita’ de pequeña? Pues esto es lo mismo. Estira suavemente los extremos de los ojos hacia las sienes. Aguanta 5 segundos y repite.

• Realiza movimientos de tecleo con los dedos comenzando sobre la zona de las bolsas, subiendo por las cejas y completando el círculo. Pinza suavemente la nariz con los dedos, desde su nacimiento hasta el puente y vuelve a subir.

Series: Dos de cada.

Repeticiones: 20.

Tiempo: Dos minutos y medio.

5. Frente

Pon las yemas de los dedos alineadas en vertical en el centro de la frente y deslízalas hacia las sienes.

Coloca tus manos en forma de diadema. Estira hacia atrás mientras realizas el movimiento opuesto con las cejas, ¡pero sin fruncir!

Series: Dos de cada.

Repeticiones: 20.

Tiempo: Un minuto y medio.

6. Relajación final

Como en yoga o pilates, terminamos nuestra sesión de gimnasia facial con un ejercicio de relajación. Haz cinco respiraciones abdominales lentas con los ojos cerrados. Mientras, presiona suavemente los lóbulos de tus orejas. Y, como al final de toda clase… ¡momento aplauso!

Así mismo, te recomendamos esta app para obtener más tips y rutinas: Gimnasia facil - Tips

REFERENCIAS

1. Gutiérrez, A. (2011). Gimnasia específica para el rejuvenecimiento facial. España: Alberto Gutiérrez.

2. L'ORÉAL PARIS. (s.f.). GIMNASIA FACIAL: LA TABLA DE EJERCICIOS DE LAS ‘CELEBRITIES’ (Y AHORA, LA TUYA). Obtenido de https://www.loreal-paris.es/tendencias/cuidados/gimnasia-facial